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久坐VS跑步 哪个更伤膝关节

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作者:通讯员杨璞 记者吕彦霖 来源:新华网-扬子晚报

2023年10月15日 14:10 #久坐, #vs, #更伤

  10月12日是“世界关节炎日”。有资料显示,我国骨关节炎患者已过亿,60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病,而且有年轻化的趋势。

  南京市中西医结合医院骨科王睿主任医师介绍,膝关节是骨关节炎的好发部位之一,因此如何保护好膝关节的健康是大家都应该知道的。

 关节炎≠骨关节炎

  “很多人一提到关节炎就以为是骨关节炎,这其实是一种误解。”王睿指出,关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种,最常见的是骨关节炎,主要是关节软骨的退行性改变和继发性骨质增生,多见于中老年人,女性多于男性,好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。

  有无关节炎,记住五个字

  如何判断自己是否得了关节炎呢?王睿介绍,初步的判断可以用五个字来参考:

  “红”:急性感染关节炎会出现关节红肿;“肿”:这是关节炎的常见症状;“热”:由于关节血相对较少,正常摸起来应该是凉的;“痛”:这是关节炎的主要表现;“阻”:关节炎发作时,会引起关节组织周围水肿,导致关节活动受阻。

  专家提醒,关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗,如保守治疗后症状仍无改善,或伴随下肢畸形,需要手术治疗。

 保护膝关节不等于多休息少活动

  对于很多人疑惑的到底运动和久坐哪个更伤关节的问题,国外医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一篇文章告诉了我们答案:休闲跑步者的关节炎发生率仅为3.5%,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。“所以常坐不跑以及过高强度的跑步都可能会引发关节问题。休闲跑步的人群中患病率最低。”王睿建议,对于普通休闲跑步的老百姓来说,跑步运动是有利于关节健康的。

  此外,专家指出,生活中保护关节还要注意的三个方面:

  1.劳逸结合,避免关节的过度使用。

  2.注意减肥,避免长期超重。

  3.注意保暖,避免寒凉之邪侵袭关节。

  王睿提醒,如果关节炎的症状比较严重且符合手术指征,需要进行手术治疗。其中,关节镜手术适合较年轻、诊断为膝关节游离体或半月板撕裂的患者,而膝关节周围截骨术则适合膝关节力线不佳的单间室骨关节炎患者。

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作者 绿色华夏网

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