分享按钮

你的位置:绿色中国网 >> 女性 >> 女性减肥 >> 详细内容 在线投稿

三款健康牛奶减肥食谱

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 绿色经济网   发布者:绿色经济网
热度187票  时间:2014年3月17日 22:55
绿色中国网}+X'AAL` k

 绿色中国网"q yzm _

绿色中国网]+W~$I7l2lxhf

       牛奶减肥原理:绿色中国网tcZc*Q\h2p

[`/_3V.|&B/p0  一、优质蛋白质绿色中国网-qr(]B:L7I)R.eV

绿色中国网 cHITP)]%T8@2LX4^W

  牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,含有较多维生素B族,具有美白养颜的作用,其消化率高达98%,帮助人体消化食物,降低脂肪,是美容纤体的好产品,也是减肥者的福音。绿色中国网d(s0R2N#_

Rv-o.{ S GYUH"mN0  二、富含钙绿色中国网:T.C2`9K3A6Yi

绿色中国网1C8O3k_ w0|(P

  钙(尤其是从奶制品中摄入的)有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。反之,当膳食钙不足时,人体活性维生素D水平会自动提高,从而增加细胞间的钙含量,减少机体散热。同时,胰岛素释放增加,提高脂肪合成酶活性,减少脂肪分解。

C:k!H'd7_0

@2df-]X0  如果要获得最佳的减脂效果,成年人的推荐量为800毫克,一般来说,每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以达到这个水平。

%j:T*vu L'MW] N0绿色中国网&h F'xa-m0?m$NO

  健康牛奶减肥餐:

kQ w3Su|jGp0绿色中国网sc3F!yQe

  牛奶+麦片绿色中国网?.d[(D!}~

绿色中国网#i@"nD"G.iu

  具体做法:一杯低脂肪、高纤维麦片粥,加200克牛奶(含300毫克钙),想吃零食的时候,来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克钙)。晚上,用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。

:}@ K!^;P)i0

+M*`h%B5oV0  牛奶椰菜减肥餐绿色中国网 \n\6RfL

绿色中国网s:L;XW6W

  具体原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鲜奶油适量,乳酪丝适量,橄榄油适量。绿色中国网M:? ^5U|vH3_!D#}

)B-wm+Iy4@%a~4N[0g0  做法:把青花椰菜放入锅中加开水烫熟,捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

"t*@+os2}c%J;a(f+T0绿色中国网+Z.C&\ R|&r

  牛奶豆腐汤绿色中国网4CnnJtE0a+??

"QGK!m`/w%d c0        配料:豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花,味精少许。

"Q/m%i#I_Y} G'K\0

`]4h9E,Kg0  做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。

9g5FP+s;b&^u E;e0绿色中国网-G:vma r};SE't

  如果需要急救身材,紧急减肥的,可以用3吃以上推荐的任一款减肥食谱,当三餐吃。一般三天就感觉腰腹瘦了一圈。不过从健康的角度,我们建议你慢慢减肥,适量饮食加运动的减肥方式才是健康不反弹的,以上三款食谱可以用来当早餐或者晚餐吃,减肥效果也是很不错的。绿色中国网GhM/I,A3zLt3Y

绿色中国网Nd-yOE6F|B

 

AY_r9R6M0

q,C0KrZ3b}9z0 绿色中国网 @6x7|@f4T

TAG: 蛋白质 控制体重 维生素D 牛奶减肥 维生素B族
顶:9 踩:22
对本文中的事件或人物打分:
当前平均分:-0.13 (62次打分)
对本篇资讯内容的质量打分:
当前平均分:0.08 (51次打分)
【已经有43人表态】
8票
感动
6票
路过
4票
高兴
7票
难过
4票
搞笑
3票
愤怒
4票
无聊
7票
同情
上一篇 下一篇
八面山
分享按钮