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三天快速减肥食谱 完美赴宴情人节

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热度155票  时间:2014年3月17日 22:51
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G9P9K$R0wu wG)g#Z2{A0        一、3天白粥减肥食谱 能减4-6斤

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  这款食谱要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。

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  Day 1

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7so.Q'V5ns8j0  早餐:白粥,一个馒头  午餐:白粥,一只白煮蛋  晚餐:白粥,一碟炒菜绿色中国网H!k"R1~Tg

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  Day 2

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@h;cYWfv0  早餐:白粥,一个芝麻包  午餐:白粥,一只白煮蛋  晚餐:白粥,一碟炒菜

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  Day 3绿色中国网'f G,K+_SFT6l x

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  早餐:白粥,五块克力架饼  午餐:白粥,一个提子麦包  晚餐:白粥,一碟炒菜绿色中国网S-t ?g4n5z$Q @

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  注意事项:

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M+Z p,Hp%Sq0  1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止绿色中国网*zP0wg1Q;xG"twb2P4M

aF5xY A-T6e_svo0  2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲

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  3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥

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  4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程绿色中国网6b BN u%_7SO AU$ft]

%b(jE!?W?W2~0  5、三天之后应可减4 ~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。绿色中国网w9Nf.kK-t w

^n dRS5@.B5y:x5K0  二、西式3天减肥食谱 能瘦9斤绿色中国网8q)B,i`\

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  如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量,绿色中国网4]?3s%M \D

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  Day 1绿色中国网*I$U"Z'~n;k5`4Q7Z

&\0_4` L:U8P4}0  早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

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  中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖 啡或茶一杯。

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  晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。绿色中国网4f"]m#`BCV-bQ

l?O4_DL+Zbe:n0  Day 2

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7QJ\F)[a0  早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

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  中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。绿色中国网;w_$a}3`)~c

?4Iuy$FDy0  晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一 杯。

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T{/DZz0o[S0  Day 3

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dRw2Z/o/jzT0  早餐: 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

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1QK/Zt4f9l+P w0  中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。绿色中国网;`;^/V~ {$\3y

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  晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。绿色中国网C B${tk*yG:j

V+G|"S5vW'l W0  注意:

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  1.每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。绿色中国网8]_ AUm&i\

:UUC1hnCC:D0  2.生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

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)U ^[~9FP$E1l _ J0  3.依食谱次序,不可乱用或其他代替品。绿色中国网3v8v5x0H/bA#Vz

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  4.咖啡或茶不能加糖或加奶。

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y#l7}d5u2b0  5.配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。绿色中国网9obkc1UX/_

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  三、三天普洱茶减肥食谱绿色中国网4R,g$S#@*RY wJV

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  1.早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯绿色中国网V"^ Ev6c:w4NI[

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  2.中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

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-{([1T2h2}.B0Il0  3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

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%s3oyG-h6Y]4]0  注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。绿色中国网u/}$i*l4rR*E

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