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10款排毒减肥食谱 加快代谢瘦得快

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 绿色经济网   发布者:绿色经济网
热度2票  时间:2014年3月17日 22:42

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+EE:rdma0        1 、杂菜酒糟汤

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uE&w*d^0  针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!

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5q#JaND:F(q p8O0  材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。绿色中国/R Y^Mp3R

~| nJBE0  将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。绿色中国:n3]V%kK q

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  2、 温煮素菜汤绿色中国dgy_f DM.w D,EH

\2H0T _^7n7R @0  将各种各样的蔬菜温煮,作为主食的中心,让摄入的食物纤维丰富起来。绿色中国,yGla.L FP U

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  材料:胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。绿色中国)F7i _:a-[@j

+ye"f8{Y'I0  将所有蔬菜洗净后切成小块,放入水中煮熟后,倒入鸡汤稍微熬煮,最后放点盐调味。

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  3、 清爽蔬果丝

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  针对饮食中蔬菜不足的问题,可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食,可加入酱汁等调味料,味道更佳!绿色中国;z(s(KBD-u

UIJ&Hf1ph D!oU,d0  材料:胡萝卜和番木瓜适量。绿色中国/P,AH p!J

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  将胡萝卜和番木瓜的皮剥去,取出番木瓜的囊,然后用刨瓜器将其刨丝,最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。

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KG:t/t.Nyq{0  4、醋拌黄瓜绿色中国-k-A7^ l0Prb

N#B|$a,g#Y~ C_0  在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙,所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。绿色中国1lIk!@}I3O_)ai

SV*}\0X+D0  材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

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1_/Z^,?&U$Q:M0  将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。

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iH o[!Ic5KnM0  5、 蔬果酸奶麦片

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  从每天一早就清理肠道,作为早餐

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  还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。绿色中国9Jr.Y:E*{U9JYP${-r

1Y3n3s%i8fv6~0  材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

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  将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

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  6、 醋拌海蕴绿色中国bM V%o Q R1y#jVV

8iQ9T%Q{0  职业女性等需要经常在外饮食的人群,晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃,能吸掉体内多余的脂肪,让你身体0积聚!

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Z({JqUC0  材料:海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。绿色中国+|/Y/n5X L c1@'_@

(z$~[#l8ti0  先将海蕴放到水里泡开,捞起后,加入醋、盐和糖搅拌即可食用。

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{E[Hd)n0  7、草莓牛奶绿色中国h ^4b rX1F

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  材料:草莓15颗,牛奶120ml,蜂蜜60g。绿色中国NY!l+qd Ug

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  做法:草莓洗净去蒂,放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。绿色中国#S)}6yA z8h$m.X

0dlB-U0kdH0s.U#K0  功效:草莓富含维生素C以及多酚物质,有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外,还能美白滋润肌肤。

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r9@'D4|$Sh1NsDD0  8、玫瑰花饮绿色中国aPuz\/l

W&?cQ-V ~6\ kT0  材料:番茄300g,黄瓜300g,柠檬汁适量,玫瑰花40g,蜂蜜适量。绿色中国&x%WD }5u"v$v

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  做法:将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净,一同捣烂,加入温水调匀。将上述材料用滤网过滤,取汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。绿色中国5z h\8w#J

C.SIy/Dc qE#y0  功效:玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。

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/G8jrNs1_'pn g![0  9、牛奶红茶

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        材料:牛奶250ml,红茶一小包。

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?+h*w1w1y ? g0  做法:将牛奶倒入奶锅,红茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火,放一点点白砂糖调味。

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g&C{` }${6^v9kD0  功效:红茶暖胃、暖宫、增强代谢,同时还可帮助分解油脂,起到刮油的功效。绿色中国 k|5q#H-h8v$vt%N/c

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  10、藕片海带排骨汤

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q \3T^&s}#eB0  材料:藕200g,海带丝10g,小排骨100g,葱、盐各少许。

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w4H3]e8h_*au.}0  做法:锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟,再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。

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        功效:海带富含胶质和岩藻多糖,可以促进肠道蠕动,促进排便,还可以带走体内的油脂和毒素。绿色中国F%J_}BN

$|5v L!x3na G0  以上是10款健康营养又好吃的排毒减肥食谱,推荐给大家,可保持好身材,可减肥瘦身。绿色中国@ z%N4JV1l+W K^t

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