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长胖的原因千千万,这个真的意想不到!

热度8票  时间:2019年3月02日 21:51
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  睡不够,会长胖

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  知道真相的我,眼泪掉下来。

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  充分的研究显示:

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  每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的,体重增加得多;而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的,又会增加更多体重。绿色中国网o7Z5uk)d @(VOh C

  只要连续 2 天睡眠不足,睡眠时间比平常少两个小时以上,就可以对体重产生影响了。

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  你可能会说,明明有人连续熬夜后「为伊消得人憔悴」,这又怎么解释呢?

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  睡不够绿色中国网(k1a l(t3J{"l1o

  会让你掉肌肉

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  抱歉,熬夜少掉的体重,其实都是身体宝贵的肌肉,并没有减掉脂肪,还会让你以后更难瘦。

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  而且人在熬夜之后,食欲相关的激素分泌会受影响,会变得更想吃高热量的食物。绿色中国网@_Rrn&Gx9j

  而平常说的贪睡、犯懒会长胖,是说过多的睡觉时间占去了运动时间,活动量少了会胖。

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  所以说,睡得多还可以做到吃得少,不一定会胖,但睡得少,第二天就可能会暴饮暴食,让你胖胖胖胖!

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  更加不幸的是……

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  睡眠不足绿色中国网3?mQ.r*w:a"G

  补不回来!

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  没事儿,第二天补个觉就好了。绿色中国网%g)G'O0e0@ p

  太傻太天真!

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  每天睡眠都少于 7 个小时还能精力充沛,这真的只是少数人的天赋异禀而已。绿色中国网v-S!G phLM/^ F

  如果偶尔熬夜了,补一补觉有好处,但如果经常熬夜,是没法把觉都补回去的。绿色中国网4v9W7] v:m4~

  特别是现在的很多年轻人,对于他们来说,时间就是金钱,甚至不少人会刻意训练自己成为「少睡精英」,想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。

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  结果一不小心:绿色中国网q$rzUb$l;N

  胖成工伤绿色中国网cErE.Op

  大多数成年人都需要 7~9 小时的睡眠,你再怎么修炼,睡眠不足就是睡眠不足,别再自欺欺人了。

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  有些人又会问了,不是不想睡,就是睡不着,该怎么办?

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  睡不着?绿色中国网Z7e%j;s8Nz/W2~.k2v

  先离开你的床绿色中国网J|k-s'c1H

  要知道,如果你继续躺在床上准备「以不变应万变」,迎来的往往只是不变的……睡不着!绿色中国网?c.owi$Db

  如果你在床上 20~30 分钟还睡不着,那就果断起来,离开你的床和卧室。绿色中国网F'}z9y G4M2dD,G

  去客厅或者书房听点舒缓的音乐(声音要小),看点轻松的书,但摸着良心说,准备一本「一打开就困」的书,也不失为一个好选择。

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  注意一定要离开床,等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着,20~30 分钟后重复上述步骤。

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  不要觉得这个办法傻里傻气的,坚持 4 周以上,会有惊喜!绿色中国网D.p)`]*^Y!Jz

  今晚,记得早点睡觉哦,你想要的梦里都有~绿色中国网v"\lwBF._

  来源:丁香医生
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TAG: 熬夜 不够 长胖 肌肉 千万 意想不到 原因 真的 胖的
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