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贴秋膘儿就是吃肉?养肺才是主打

热度0票  时间:2021年10月12日 22:03

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  贴秋膘,就是吃肉补一补吗?正好相反,秋季的主打是——养肺,饮食应以清淡、温软为宜,不可盲目进补。

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     肺是中医的五脏之一,肺是最容易受到外邪侵犯的脏器。秋冬季气温下降,天气干燥,最容易伤肺,从而导致感冒、咳嗽、哮喘等发作和加剧,因此秋冬季应注意对肺脏的保养。

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     中医素有“药食同源”的理论,利用食物性味方面的偏颇特性,能够有针对性地调整人体阴阳,使之趋于平衡,达到保健强身、防治疾病的目的。在秋冬季通过饮食来养肺是一个很好的途径绿色华夏网|_7z+@u [

+_:h1| ~#C/h1u&yx0     清淡、温软为宜 秋冬季饮食应以健脾开胃为主,多喝白开水,多吃易消化的食物,比如稀粥、菜汤、牛奶、水果汁、豆浆等。保持饮食营养均衡,多吃新鲜水果、蔬菜。辛辣、过咸、煎炸食物易耗伤肺阴,可能增加气道反应性,从而诱发或加重哮喘的发作,应避免过量食用。绿色华夏网2Ej'VbD'Z)e_

y#h uQU0     应戒烟、适量饮酒 吸烟能使支气管上皮受损,纤毛脱落,导致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,诱发急性发作。嗜酒能生湿积痰,刺激呼吸道,使病情加重。每日饮用少量红葡萄酒为宜。

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     补阳养阴 中医非常重视阴阳的平衡,秋冬季预防肺系疾病重在调和阴阳。《黄帝内经》:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明,是故阳因而上,卫外者也。”人体阳气有抵御外邪的重要作用。秋冬季气温较低,易伤人体阳气。冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,秋冬季应适当补养阳气。绿色华夏网 yv]Mdl6?

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     阳虚体质者可以适当吃一些羊肉、葱、姜、韭菜、枸杞、大枣、桂圆等温性食物。少吃冷饮、海鲜等寒凉食物。

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[nqW%E-@P0      《黄帝内经》有“秋冬养阴”之说。秋冬之时,万物敛藏,人们应顺其自然收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,抗病延年。北方秋冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,容易耗伤人体阴液,因此滋养阴精也是秋冬季养生的重要内容。

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m@"JZOr,w0     阴虚体质者平时应多喝水,多食用清肺润肺、滋阴润燥的食物,如梨、百合、白萝卜、白菜、银耳、莲子、荸荠、鸭肉等。少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物。

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zy BU-mi$J5F0     下面推荐几个预防感冒食疗方,大家各取所需。绿色华夏网5ikZ(W.p6AU

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     适用于经常受凉的人士绿色华夏网s5wYz&Q8[H{f

@E \R|X0O1D0     二白汤:葱白15克,白萝卜30克,香菜3克。加水适量,煮沸热饮。

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_ B:pF GO0     姜枣苏叶饮:苏叶3克,生姜3克,大枣3个。生姜切丝,大枣去核,与苏叶共同装入茶杯内,冲入沸水200-300ml,加盖浸泡2-10分钟,趁热饮用。

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? ].|?;]6J9v4v0     适用于经常上火的人士

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     桑叶菊花水:桑叶3克,菊花3克,芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。绿色华夏网id[f k_ UH3e

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     薄荷梨粥:薄荷3克,带皮鸭梨一个(削皮),大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用。绿色华夏网6n.K$w%Q$GTI,rK

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     赤小豆,绿豆:适量熬汤食用。绿色华夏网%}PJ[ rD*y.[]!\n'W p1sb

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     最后还要提醒大家:食疗重在预防调理,病情严重者还应尽快去医院就医,以免延误。

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/^vWD8s#e e0     作者系:北京大学第三医院

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